От рабочего стола зависит удобство расположения необходимых для работы элементов, а также то, насколько комфортно и физиологично лежат руки. А вот от того, на чем человек сидит, зависит удобство ног, позвоночника. Нельзя пренебрегать собственным позвоночником, потому как он очень быстро реагирует не самым лучшим образом. И поэтому крайне желательно использовать не стул, а эргономичное кресло.

И не обязательно выбирать очень дорогостоящие модели, есть и бюджетные, но функциональные. Любое кресло, если оно названо эргономичным, оснащено колесиками, физиологичной спинкой, регулируемыми подлокотниками, устройством настройки высоты, синхронным механизмом.

Основные рекомендации
Самая главная и основная рекомендация при использовании кресла – максимально часто менять положение сидения. Например, посидев с наклоном к клавиатуре, нужно откинуться к спинке.
Очень вредно сидеть даже в эргономичном кресле в одном и том же положении. Это провоцирует застой крови, нарушение кровообращения в органах.

Чем заменить
Если нет возможности использовать специальное кресло, то можно прибегнуть к помощи стула, либо табурета, на крайний случай. Но если стул, либо другое приспособление совсем неудобен, то от них нужно отказаться, даже если они изготовлены из дорогостоящего материала – натуральное дерево или кожа мало помогут позвоночнику.

Важно
Самое главное, чтобы сиденье, будь то стул, или кресло, не отвлекало от работы, не создавало дискомфорта, не вредило здоровью.
Важно соблюдать правила расположения рук, ног. Ноги должны большую часть времени стоять полной ступней на полу – это наиболее физиологичное и здоровое положение. Руки же почти все время должны находиться на поверхности стола, причем и локтем, и запястьем. Если рабочий стол составлен из двух столов углом, то руки нужно располагать как для печати на клавиатуре, если даже работать за компьютером не придется. В этом случае ноги тоже встают максимально правильно, и расположение на кресле становится таким, как нужно.

Если кресло далеко от соответствия эргономике и анатомии, то желательно положить под поясницу подушку – она послужит хорошей профилактикой остеохондрозу. Желательно создать на стуле или кресле подголовник, если он не предусмотрен конструкцией – это значительно снизит нагрузки с мышц шеи.

Итак, лучшее решение – эргономичное кресло, но если его нет, то важно часто менять положение и принимать физиологичную позу. Нельзя постоянно сидеть в одной позе, поджимать под себя ноги, ставить ногу на ногу. Также если не будет разминок, перерывов в работе, то даже самое дорогое и специализированное кресло не решит проблем со здоровьем. Важно относиться к здоровью комплексно, подобрать не только кресло, но и стол, клавиатуру, мышь грамотно и с позиций эргономики. В этом помогут наши статьи.