Говоря об эргономике при работе за компьютером, большое внимание уделяется столу, непосредственно самому монитору, мыши и другим приспособлениям. Много говорится и о том, что сиденье должно создавать физиологичное положение при сидении за компьютером.

Но с обычным стулом достичь этого если и возможно, то ненадолго. Поэтому сегодня лучшим решением для сохранения здоровья и хорошего самочувствия является эргономичное кресло для работы за компьютером. При всех достоинствах этого предмета мебели, нужно знать, как правильно его выбрать и отрегулировать, чтобы создать оптимальное положение тела.

Нюансы, на которые нужно обратить внимание

• Высота сиденья у компьютерного кресла должна регулироваться. Нужно сесть и посмотреть на угол сгиба коленей. Если прямой угол не образуется, то высоту нужно отрегулировать. Ступни полностью должны стоять на полу, ни в коем случае не висеть, бедра располагаются параллельно полу.

• У действительно эргономичного кресла должна регулироваться и высота подлокотников. Нужно, чтобы плечевые мышцы рук, лежащих на подлокотниках, не напрягались. Также не стоит упираться сильно в подлокотники, при этом поднимая плечи, иначе возникнет дискомфорт, а потом и боли в плечах.

• Хорошо, когда подлокотники скошены вперед и вниз по дуге, либо же укорочены для того, чтобы была возможность пододвинуть столешницу с клавиатурой поближе к животу (например, некоторым людям удобнее держать клавиатуру на бедрах), а также, чтобы хватало место для запястий на столешнице, когда клавиатура близко пододвинута — в этом может помочь мягкий валик для поддержки запястий, которым оснащены некоторые кресла.

• Передний край сиденья эргономичного кресла должен быть закруглен, для того, чтобы кровообращение в ногах не нарушалось.

• Сиденье кресла должно оснащаться углублениями для ягодиц – это способствует правильному кровообращению в тазовой области.

• Между сиденьем и спинкой должен быть образован угол существенно более 90 градусов. При этом оптимальной является изогнутая форма спинки кресла, так как это максимально физиологично для позвоночника.

• Спинка должна регулироваться по высоте и глубине – это позволит подстроить кресло под любого человека, члена семьи.

• Идеально, если эргономичное кресло для работы за компьютером оборудовано и подголовником, причем независимо от того, приобретается данное кресло для дома, или офиса – ведь шея претерпевает значительные нагрузки, которые можно ощутимо снизить, если будет возможность в любой момент ее расслабить и, если она будет поддерживаться.

Рекомендовано

Чтобы периодически расслаблять ноги, избежать отеков, рекомендуется держать под компьютерным столом табуретку для ног или специальную скамеечку. Если у кресла нет функции качания, отклонения спинки назад, то подойдет невысокая подставка (до 25 см), а если указанный функционал присутствует, то можно подобрать скамейку и повыше (до 40 см).