Существует теория, что все в природе находится в определенном равновесии. Проще говоря, если что-нибудь где-нибудь убудет, то обязательно в другом месте добавится. Работа за компьютером – не исключение: получая огромное количество нужных (и не очень) данных, мы в той или иной степени теряем здоровье. Все это нам приходится переваривать. Ведь общеизвестно, что в подавляющем большинстве случаев веб-разработчики стараются сделать страницу любого сайта максимально информативной. Естественно, возникает вопрос: как не погибнуть за компьютером и получить необходимое ценой минимального вреда?

Методика безопасной работы за компьютером основывается на древнем как мир принципе: всего в меру! Утвердившись на этой позиции, мы имеем шанс сохранить:

Зрение

Взяв за правило устраивать краткосрочные перерывы через каждые 30-40 минут работы, мы можем вполне эффективно справиться с CVS (синдромом компьютерного зрения), который опасен обезвоживанием роговицы глаза, нарушением аккомодации и выгоранием сетчатки при длительной работе с текстами. А если отдых сопроводить несколькими несложными «глазными» упражнениями («ближе-дальше», вращение глазами, сильное зажмуривание и т.п.) – избежать «посадки» зрения вполне реально. Желательно не забывать и о правильном освещении рабочего места.

Опорно-двигательный аппарат

Неподвижное сидение за компьютером по уровню нагрузки можно смело сравнивать с разнообразными силовыми рестлингами. А если еще и мебель не совсем удобная – проблем со здоровьем не избежать. Немедленно сделайте рабочее место максимально эргономичным и не забудьте о периодическом выполнении простых, но эффективных упражнений, придуманных именно для того, чтобы не погибнуть за компьютером.

Нервную систему

Карпальный (туннельный, лучезапястный) синдром является результатом длительной монотонной работы с клавиатурой и мышью. Но регулярная разминка кистей поможет избежать перманентного сдавливания нерва. Несколько хуже обстоит дело с синдромом хронической усталости. Причины его возникновения более или менее установлены: он зарождается, в том числе и после длительной работы с компьютером. Однако тут без консультации с невропатологом уже не обойтись. В любом случае понадобится корректировка режима работы за клавиатурой.

Психику

Компьютерную зависимость не зря сравнивают с наркоманией. Трудоголизм или игровое пристрастие одинаково вызывают множество изменений на психоневрологическом уровне. Усиленная концентрация внимания уже сама по себе является стрессом, а ее воздействие на нервную систему и психику порождает дополнительные проблемы: раздражительность, замкнутость, бессонницу, заторможенность реакций и т.д.

Кстати, многие известные компании давно просчитали вероятные убытки от чрезмерного сидения персонала за компьютером и кардинально поменяли режим работы. Поистине – всего в меру!