Стоматологи в процессе работы подвергаются нагрузкам, которые связаны с высокой концентрацией и напряжением в мышцах. Стоматолог находится в неудобной позе, происходит изометрическое мышечное напряжение, которое оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье врача.

Если смотреть на эту ситуацию с позиции пациента, приятного тоже мало – зубы лечить и без того многим страшно, а тут еще уставший врач, с проблемами со здоровьем. Но эргономика в стоматологии позволяет снизить нагрузку для врача и создать более благоприятные условия для пациента.

Недаром ведь эргономика так популярна – создание удобного и функционального рабочего пространства повышает эффективность труда. И в стоматологии это очень актуально.

Правила создания рабочего места стоматолога

Позиция врача-стоматолога, расположение инструментов:

• Поверхности находятся на одном уровне, на расстоянии руки доктора. Подвесной столик располагается над пациентом, а врачебный модуль справа от пациента.

• За головой пациента находится рабочий столик врача-стоматолога. Если у врача есть ассистент, то важно, чтобы их рабочие зоны были четко разделены.

• Рабочее пространство делится по принципу часов с циферблатом: врач – с 9.00 до 12.00, ассистент с 01.00 до 03.00.

• Позиция доктора должна быть максимально приближенной к пациенту. Стул располагается на такой высоте, чтобы создавался угол в 105 градусов между голенью и бедром.

• Если есть ассистент, то его стул располагается немного выше стула доктора для обеспечения хорошего обзора ротовой полости пациента.

• Педаль располагается под головой пациента. Врач должен до не дотягиваться, не изменяя удобного положения.

Расположение пациента в кресле:

• Пациент всегда находится в лежачем положении, с наклоном спины менее 40 градусов. При такой позиции язык полностью закрывает глотку, защищая от вдыхания посторонних тел.

• Если проводится длительный леченый сеанс, длящийся около часа, то углы рта пациента доктор должен смазать лечебной мазью – вазелином или бепантеном.

• Если требуется лечение зубов нижней челюсти, то глаза, пальцы ног пациента располагаются примерно на одном уровне, подбородок при этом опущен в сторону грудной клетки.

• При лечении зубов верхней челюсти под шею подкладывается подушечка для комфортного самоощущения пациента, удобного запрокидывания его головы.

Это общие положения при работе врача-стоматолога. По крайней мере, человеку сразу понятно, соблюдаются ли правила в стоматологическом кабинете. В дорогостоящих кабинетах есть и другие дополнения, улучшающие сервис, повышающие комфорт. Важна и личность самого доктора.

Пожалуй, выбор мыши – самое простое в создании эргономичного рабочего места за компьютером. Когда о каком-то приспособлении для компьютера говорят – эргономичный, подразумевают, что это приспособление способствует снижению нагрузки с суставов, мышц, глаз при использовании компьютера.

Самое главное в выборе мыши для компьютера – личное удобство. Но есть и некоторые общие рекомендации.

Правила

• Мышь должна обязательно соответствовать размеру руки. Например, отец и сын должны в идеале пользоваться разными мышками.

• Многие мыши оснащены колесиком, что очень удобно для работы. Держать такую мышку нужно за края большим пальцем и мизинцем так, чтобы палец указательный находился на левой кнопке, средний – на колесике, безымянный – на правой кнопке. Запястье должно постоянно быть на столе, мышь катается только движениями пальцев. Некоторые держат мышь большим и безымянным пальцем и двигают ее, соответственно, всем предплечьем. Но стоит переучиться, ведь когда предплечье находится в спокойном положении, рука намного меньше устает, снижен риск тоннельного синдрома.

• Также пропадет необходимость в валике для запястья. Кстати, коврики и подставки с валиком не имеют смысла и толка. Их уместно использовать, когда под правой рукой стоит стол, который немного выше рабочего, а коврик при этом лежит на столе и продолжает приставной. Иначе предплечье зависнет в воздухе, устанет, возникнет лишняя нагрузка на локоть.

О шариковых и оптических мышках
Конечно, оптические мышки отличаются более удобной формой, красивым дизайном, но старые добрые шариковые мышки более точны и удобны сложной работе, например, редактировании изображений. Есть у шариковых мышек такая особенность, которую называют «чувство шарика». Дело в том, что вес самого шарика такой же или даже больше, чем тело «мыши», что позволяет более точно позиционировать курсор.

Во время движения шарика происходит его трение о валики, что создает вибрацию, вызывающую весьма характерные ощущения. Они и отражают более тонко величину смещения. Дополняет вышесказанное тот факт, что некоторые люди возят мышь по воздуху, в этом случае ковра касается только шар, либо подогнанные друг к другу «мышиные лапки» и коврик создают совсем небольшое трение. При этом в хорошей мыши достигнута потрясающая точность прицеливания, превышающая точность оптических мышей второго поколения, для которых свойственны ошибки сенсора, в которых нет «чувства шарика», а лишь трение, которое также отсутствует при нахождении в воздухе.

В принципе, оптимально завести несколько мышек, иметь и оптическую и шариковую, чтобы выбрать для себя то, что придется по душе. Также важна периодическая смена, чтобы руки не привыкали к одному положению, не «застаивались» под определенную модель мышки. Так будет проще и потом привыкать к новым компьютерным комплектующим при необходимости.

Освещение является одним из факторов, от которых зависит здоровье человека и его работоспособность. Когда говорят, что свет эргономичный это означает, что освещение в данном помещении создает оптимальное психологическое состояние, повышает настроение, не нарушает обмен веществ и гормональный фон, не снижает умственную активность. К сожалению, в офисах далеко не всегда вопросам освещения уделяется должное внимание. Но делать это необходимо. Что учесть, мы расскажем подробно.

Оптимальные варианты

Конечно, самое здоровое освещение – естественный дневной свет. Для того, чтобы использовать его, офисное помещение не должно быть глубиной более 6 метров. Отличным решением будут стеклянные перегородки, которые обеспечат звуковую зрительную изоляцию, в то же время, не будут препятствовать проникновению дневного света. Это позволит эффективнее использовать естественное освещение.

Самый оптимальный вариант искусственного освещения – смешанная система, объединяющая прямой и рассеянный свет. Лампы дневного света не соответствуют их названию, так как достаточно вредны. Лучше предпочесть галогенные – их свет не так утомляет глаза и нервную систему.

Хороший такой системы освещения – модель «day-dream» от Vektron. В ней используется обычный дневной свет, яркость которого равномерно распределена в помещении за счет вмонтированного в потолок напротив окна отражателя, передающего свет даже в дальние углы помещения. Специальные датчики регулируют свет в зависимости от времени суток.

Психологические аспекты

Человек психологически отделяется от окружающего пространства световым полем, когда сидит за рабочим столом. Он получает яркость в те зоны, где это необходимо. Именно этот факт и лежит в основе системы меблировки и освещения помещений. Суть этой системы такова: два светильника, имеющие разную световую направленность, монтируются в корпус стола, образуя цельную и подвижную конструкцию.

Неплохое решение – легкие перегородки со встроенным освещением, которые позволяют моделировать свет и пространство. Свет, ровно, как и цвет, является мощнейшим инструментом, который оказывает влияние на психику и физическое состояние человека. Свет имеет важную особенность – теплоотдачу. Не секрет, что нахождение в офисе иногда затруднено из-за жара, который исходит от ламп. Поэтому сами лампы, плафоны, конструкции нужно выбирать грамотно.

Важно, чтобы освещение было не только эстетически приятным, но и функциональным, и конечно, индивидуальным для каждого случая. Нельзя помещение подвести под стандарт, потому что целый ряд факторов меняет ситуацию с освещением – и сторона, на которой стоит здание, и наличие штор, жалюзи, и объем помещения, и многое другое.

Не секрет, что успех компании зависит от того, насколько все учтено в ее создании, от количества и качества человеческих ресурсов. Сегодня уважающие себя организации уделяют большое внимание организации пространства. Ведь комфорт рабочего места ощутимо влияет на работоспособность сотрудников, а значит и на эффективность предприятия. И эргономичность – тот принцип, к которому стремятся для того, чтобы поддерживать высокий уровень работоспособности, поддерживать здоровье и настрой сотрудников.

Офисное пространство и успех компании напрямую взаимосвязаны. Удобство рабочего помещение зависит от эргономичности места, в котором проходит большая часть трудового процесса, а также от грамотного и рационального планирования пространства.

Техника — Open Space

Происходит экономический рост компаний, увеличивается количество кадров. На фоне этой тенденции появилась специальная техника Open Space , позволяющая разделять офисное пространство. Она предполагает высокую эффективность сотрудников по отдельности и в целом. Это достигается разделением помещения на рабочие зоны. Специалисты в этой области уверены, что оптимально для этого использовать перегородки, как стационарные, так и мобильные. Перегородки могут иметь разную высоту, разный уровень прозрачности. Такие детали позволяют создать неповторимый и уникальный стиль офиса, и одновременно с этим – комфорт для каждого из сотрудников.

Размещая офисную технику, нужно учитывать маршрут каждого работника. Поэтому оптимально устанавливать технику на пересечении данных маршрутов. Организуя зоны отдыха, лучше всего использовать высокие столы для принятия пищи, чтобы сотрудники могли размяться во время перерыва.

Освещение и цветовая гамма

Это очень ванны факторы при создании и регулировании психологического и физиологического состояния.
Неправильно подобранный цвет (см. статью «Цветовая гамма в эргономике») может ухудшить работоспособность, вызвать утомление, либо перевозбуждение, агрессию.

Недостаток света ухудшает умственную активность, настроение, а также влияет и на гормональный фон, и на обменные процессы в организме.

Самый полезное освещение – дневной свет. Но он не всегда достаточен. Существует много вариантов оптимального искусственного освещения. Например, одновременное использование прямого и рассеянного света. Но здесь важно помнить, что свет, который излучается галогеновыми лампами, намного естественнее, нежели освещение с помощью ламп дневного света.

Температура
Многочисленные исследования показали, что температура в помещении около 25 градусов провоцирует совершение ошибок в одном случае на десять, но отметка в 20 градусов увеличивает это значение до четырех из десяти. Важно, чтобы сотрудники не перегревались, и не мерзли, должен поступать свежий воздух. В помещении должен быть достаточно влажный воздух.

От рабочего стола зависит удобство расположения необходимых для работы элементов, а также то, насколько комфортно и физиологично лежат руки. А вот от того, на чем человек сидит, зависит удобство ног, позвоночника. Нельзя пренебрегать собственным позвоночником, потому как он очень быстро реагирует не самым лучшим образом. И поэтому крайне желательно использовать не стул, а эргономичное кресло.

И не обязательно выбирать очень дорогостоящие модели, есть и бюджетные, но функциональные. Любое кресло, если оно названо эргономичным, оснащено колесиками, физиологичной спинкой, регулируемыми подлокотниками, устройством настройки высоты, синхронным механизмом.

Основные рекомендации
Самая главная и основная рекомендация при использовании кресла – максимально часто менять положение сидения. Например, посидев с наклоном к клавиатуре, нужно откинуться к спинке.
Очень вредно сидеть даже в эргономичном кресле в одном и том же положении. Это провоцирует застой крови, нарушение кровообращения в органах.

Чем заменить
Если нет возможности использовать специальное кресло, то можно прибегнуть к помощи стула, либо табурета, на крайний случай. Но если стул, либо другое приспособление совсем неудобен, то от них нужно отказаться, даже если они изготовлены из дорогостоящего материала – натуральное дерево или кожа мало помогут позвоночнику.

Важно
Самое главное, чтобы сиденье, будь то стул, или кресло, не отвлекало от работы, не создавало дискомфорта, не вредило здоровью.
Важно соблюдать правила расположения рук, ног. Ноги должны большую часть времени стоять полной ступней на полу – это наиболее физиологичное и здоровое положение. Руки же почти все время должны находиться на поверхности стола, причем и локтем, и запястьем. Если рабочий стол составлен из двух столов углом, то руки нужно располагать как для печати на клавиатуре, если даже работать за компьютером не придется. В этом случае ноги тоже встают максимально правильно, и расположение на кресле становится таким, как нужно.

Если кресло далеко от соответствия эргономике и анатомии, то желательно положить под поясницу подушку – она послужит хорошей профилактикой остеохондрозу. Желательно создать на стуле или кресле подголовник, если он не предусмотрен конструкцией – это значительно снизит нагрузки с мышц шеи.

Итак, лучшее решение – эргономичное кресло, но если его нет, то важно часто менять положение и принимать физиологичную позу. Нельзя постоянно сидеть в одной позе, поджимать под себя ноги, ставить ногу на ногу. Также если не будет разминок, перерывов в работе, то даже самое дорогое и специализированное кресло не решит проблем со здоровьем. Важно относиться к здоровью комплексно, подобрать не только кресло, но и стол, клавиатуру, мышь грамотно и с позиций эргономики. В этом помогут наши статьи.

Как уже известно, эргономика, прежде всего, затрагивает вопрос организации труда и рабочего пространства. И в создании даже самого привлекательного дизайна помещения в офисе или любом другом месте, где работают люди, прежде всего, должны учитываться анатомические особенности человека.

При работе за столом эргономика рабочего места направлена на поддержание оптимального функционирования организма. При проектировании зоны за компьютером, например, акцент идет на длине голени человека, так как от нее зависит высота кресла или стула. Так, эргономика рабочего места определяется типом выполняемой работы.

Создание рабочего места

Все необходимые предметы должны быть размещены на доступном от стола расстоянии, чтобы можно было пользоваться ими без особых усилий. Особое внимание уделяется освещению. Оно не должно быть излишне ярким, слепить или раздражать человека. Важно, чтобы свет был комфортным и приятным.

В наше время рабочее место – это чаще всего компьютерный стол и стул. Поэтому стоит знать о таком рабочем месте прежде всего.

Правильная организация рабочего пространства за компьютером

• Ноги и спина. Неправильное положение спины, ног, сутулость вызывает боль в пояснице. Эту проблему может решить подушка для спины, подставка для ног. Они снимут мышечное напряжение, что устранит возникающий дискомфорт, боль. Ширина подставки для ног должна быть не менее 30 см, глубина – не менее 40 см, регулироваться по высоте в пределах до 15 см, по углу наклона – до 20 градусов. Поверхность сидений, спинки должна быть полумягкой, подставок – рифленой.

• Запястье. Неправильное расположение рук на клавиатуре, либо мыши ведет к тому, что страдают кисти, предплечья и запястья. Очень распространен туннельный синдром на кистях. Эти проблемы решаются с помощью подкладки для мыши и клавиатуры – уменьшается нагрузка на кистевой нерв.

• Шея, плечи и глаза. При работе за компьютером, а также с документами приходится наклонять шею, спину, что вызывает напряжение и дискомфорт в мышцах. Чтобы исправить ситуацию, нужны держатели для документов, подставки для ноутбуков и мониторов, которые обеспечат правильное расположение глаз. Уровень глаз должен приходиться на центр экрана, взор быть перпендикулярным центру монитора.

• Рабочее пространство. При неправильной эргономике человек постоянно крутится, переставляет с места на место предметы. Помогут в этом деле аксессуары, чистящие средства.

Материалы для мебели должны быть максимально натуральными, гигроскопичными, воздухопроницаемыми. Человек, сидящий за рабочим столом, должен чувствовать себя удобно, при малейшем дискомфорте нужно изменить организацию рабочего места.